ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 7 วันแห่งการกินที่สะอาด

ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ 7 วันแห่งการกินที่สะอาด

ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ทำได้ง่ายๆ เราทุกคนชอบความคิดของการรับประทานอาหารที่สะอาด : การบริโภคอาหารบำรุงร่างกายซึ่งจะทำให้เรารู้สึกดี แต่สำหรับหลายๆ อย่าง การชอบแนวคิดเรื่องการกินคลีนนั้นง่ายกว่าการวางแผนจริงๆ
ท้ายที่สุด อาหารไมโครเวฟก็สะดวก (และบางครั้งก็ไม่ได้แย่สำหรับคุณ ) และการกินมันฝรั่งทอดมักจะง่ายกว่าการใช้เวลาหั่นแอปเปิ้ลหรือปอกส้ม นั่นเป็นเหตุผลที่เราทำงานหนักเพื่อคุณ ด้วยเมนูประจำสัปดาห์นี้ที่เต็มไปด้วยอาหารสะอาด พิมพ์รายการทั้งหมดแล้วไปที่ร้านขายของชำ หรือเพียงแค่เลือกและเลือกอาหารที่คุณชอบ Melinda Harvey โค้ชฟิตเนสและโภชนาการกล่าวว่า

“มันแค่พยายามอยู่ห่างจากอาหารแปรรูปมากเกินไปและกลับสู่ธรรมชาติ นั่นคืออาหารที่มีวิตามินสูงและมีสารอาหารสูง”


ที่เกี่ยวข้อง: 6 เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการรับประทานอาหารที่สะอาดในราคาประหยัด
ขอบคุณ Harvey แผนอาหารด้านล่างมีโครงสร้างในลักษณะที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม – ไม่ถูกกีดกัน “เลือกโปรตีนและไฟเบอร์พวกมันดีที่สุดในการเติมเต็มท้องของคุณ” เธอกล่าว “หลายคนเมื่อตัดสินใจลดน้ำหนัก พวกเขาแค่กินผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง – แต่จะไม่ทำให้คุณอิ่มหรืออิ่มใจ”
นอกจากนี้ สูตรอาหารหลายๆ สูตรยังใช้ส่วนผสมที่คล้ายกัน (เช่น ควินัว) ซึ่งคุณสามารถปรุงเป็นชุดใหญ่ได้ คุณจึงไม่ต้องอยู่ในครัวตลอดทั้งสัปดาห์ แม้ว่าอาหารแบบซื้อกลับบ้านและอาหารแช่แข็งอาจต้องใช้ความพยายามมากกว่าปกติเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มค่า ฮาร์วีย์กล่าว ใช่แม้ในหนึ่งสัปดาห์


“คนส่วนใหญ่บอกว่าพวกเขาเห็นพลังงานเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาเริ่มรับประทานอาหารที่สะอาด เพียงเพราะพวกเขาได้รับสารอาหารมากมายจากอาหารของพวกเขา” ฮาร์วีย์กล่าว “การย่อยอาหารพวกเขาบอกว่าพวกเขาเห็นผลในเชิงบวก… และคนทั่วไปก็บอกว่าพวกเขารู้สึกเบาขึ้น”

ฟังดูเข้าท่า? เราก็คิดอย่างนั้นเช่นกัน นี่คือวิธีเริ่มต้น!
แผนการรับประทานอาหารที่สะอาดเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
วันจันทร์

ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

อาหารเช้า: สมูทตี้โปรตีนพีชกรีน
อาหารกลางวัน: เบอร์เกอร์ถั่วดำมังสวิรัติ
อาหารเย็น: ไก่บัลซามิกกับข้าวบาร์เลย์และชาร์ด
วันอังคาร

อาหารเช้า: มันฝรั่งหวานช่วงชิงผัก
อาหารกลางวัน: ข้าวโพด ถั่วดำและสลัดคีนัว
อาหารค่ำ: ไก่และ Zoodles ผัดเอเชีย
วันพุธ

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดรสเผ็ด
อาหารกลางวัน: ผักกาดเขียว คีนัวและเบอร์ริโตไก่
อาหารเย็น: ปลาแซลมอนเคลือบมิโซะกับถั่วลันเตา
วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ลูกพลับ – ทับทิม Quinoa ชามอาหารเช้า
อาหารกลางวัน: ไก่งวงพริกกับถั่วขาว
อาหารเย็น: ไก่ Pesto อบง่ายหนึ่งหม้อ
วันศุกร์

อาหารเช้า: ชามอาหารเช้า Quinoa เผ็ด อาหาร
กลางวัน: ข้าวป่าและซุปเห็ด
อาหารเย็น: หน่อไม้ฝรั่งเห็ดและเต้าหู้ผัด
วันเสาร์

อาหารเช้า: ไข่เบเนดิกต์ที่ดีกว่าสำหรับคุณ
อาหารกลางวัน: สตรอเบอร์รี่ ผักโขม และสลัดไก่ย่าง
อาหารเย็น: สตูว์ถั่วเลนทิลแดงผักราก
วันอาทิตย์

อาหารเช้า: แพนเค้กโปรตีนกล้วยช็อคโกแลต
อาหารกลางวัน: สลัดผักคะน้าฤดูใบไม้ร่วง
อาหารเย็น: ก๋วยเตี๋ยวบวบและลูกชิ้น

ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

Credit by : Ufabet