ยูฟ่าค็อบ999 18 สูตรโปรตีนเชคที่มีรสชาติ

ยูฟ่าค็อบ999 18 สูตรโปรตีนเชคที่มีรสชาติ

ยูฟ่าค็อบ999 เหมือนของหวานพาย เค้กคุกกี้และไอศกรีมเป็นของหวานที่น่าดึงดูดและน่ารับประทาน น่าเสียดายที่มักจะมีไขมันส่วนเกินและน้ำตาลจำนวนมาก (ไม่ต้องพูดถึงว่าพวกเขาใช้เวลานานมากในการสร้างจากศูนย์) แต่ลองจิบดู: เรามี 18 วิธีในการตอบสนองฟันหวานของคุณใน 5 นาที ในขณะที่ยังคงควบคุมอาหารของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือ ผงโปรตีนที่คุณโปรดปรานและส่วนผสมสำคัญสองสามอย่างในมือ แรงบันดาลใจจาก Snickers, s’mores, บานาน่าสปลิตและอื่น ๆ สูตรโปรตีนเชคเหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการมี “เค้ก” ของคุณและดื่มด้วยเช่นกัน

1. บลูเบอร์รี่พายโปรตีนเชค

พร้อมที่จะทำพายบลูเบอร์รี่ที่ง่ายและรวดเร็วแล้วหรือยัง? ผงโปรตีนวานิลลา อบเชยและบลูเบอร์รี่แช่แข็งเล็กน้อย ช่วยสร้างฐานของผลเบอร์รี่ ท็อปด้วยแถบ “เปลือก” ที่รวดเร็วและบ๊อง – ทำจากเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ, หางจระเข้และอัลมอนด์ – เพื่อให้เหมือนพายมากขึ้น

สูตรอาหาร: Sarah / ตะกร้อมือและไม้เท้าสองอัน

ที่เกี่ยวข้อง: 15 สูตรเค้กแก้วปราศจากความผิด

2. โปรตีนเชคป่าดำ

ช็อกโกแลตเชอร์รี่เชคนี้ไม่ง่ายไปกว่านี้แล้ว และมีรสชาติเหมือนกับเค้กแบล็กฟอเรสต์ชิ้นหนาชิ้นหนาและน่ารับประทาน โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล เนย และครีมหนักลงไปเลย สิ่งที่ต้องทำคือผงโปรตีนช็อกโกแลต นม กล้วย เชอร์รี่แช่แข็งหนึ่งถ้วย และน้ำแข็ง ปั่นจนเนียนและด้านบนด้วยครีมมะพร้าวและเชอร์รี่สำหรับขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากความผิด

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

3. Snickers โปรตีนปั่น

เคล็ดลับในการเขย่ารส Snickers นี้คือPB2 (หรือเนยถั่วชนิดผงและไขมันต่ำ) แต่โปรตีนนั้นมาจากคอทเทจชีสและช็อกโกแลต วนิลาหรือผงโปรตีนคาราเมล สูตรนี้ยังเรียกร้องให้ใช้ช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาลและน้ำเชื่อมคาราเมล แต่ถ้าคุณต้องการข้ามของเทียมคาราเมล ธรรมชาติ หรือสารสกัดจากบัตเตอร์ สก็อตก็ใช้ได้ดีเช่นกัน เติมผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายด้วยช็อกโกแลตชิปและถั่วลิสงสับเพื่อให้ได้ขนมที่เหมือนลูกกวาดมากยิ่งขึ้น

สูตรอาหาร: ผักตามแสงเทียน

ที่เกี่ยวข้อง: 21 สูตรเขย่าโปรตีนที่ง่ายและรวดเร็ว

4. Frozen S’more Shake

อันนี้แน่ใจว่าจะนำความทรงจำของการปิ้งมาร์ชเมลโลว์บนกองไฟ แม้ว่าผลลัพธ์ที่ได้จะมีโปรตีนไม่สูงเท่ากับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในรายการนี้ (ส่วนผสมรวมถึงส่วนผสมของโกโก้ นม อบเชย น้ำแข็ง และกล้วยแช่แข็ง) แต่ก็ยังเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการตอบสนองฟันหวานนั้น เทผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปลงในแก้วที่เย็นจัด และปิดท้ายด้วยแครกเกอร์เกรแฮมบดและมาร์ชเมลโลว์

สูตรอาหาร: Kathy Patalsky / สุขภาพดี มีความสุข. ชีวิต

5. ช็อกโกแลตบราวนี่ปะทะโปรตีนเชค

Heyyyyแป้ง, แป้ง! สูตรนี้ไม่เพียงแต่เน้นโภชนาการเท่านั้น (โปรตีน 16 กรัมต่อเชค!) แต่ให้รสชาติด้วย อย่างจริงจัง สมูทตี้นี้มีรสชาติเหมือนคุณกำลังเลียแป้งบราวนี่ตรงจากชาม

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

6. ข้าวโอ๊ตลูกเกด “คุกกี้” โปรตีนปั่น

ถ้านี่คือวิธีที่คุกกี้ร่วน นับเราด้วย ทำจากคุกกี้ลูกเกดข้าวโอ๊ตคลาสสิกที่คุ้นเคย — แต่ไม่มีน้ำตาลและไขมัน — นี่คือสูตรที่คุณจะกระหายหลังจากวันที่ยาวนานในที่ทำงานหรือ การออกกำลังกายที่ยากลำบาก (โปรตีน 27 กรัมเหล่านั้นจะพาคุณไปไกล!)

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

7. บัตเตอร์สก็อตช์พายแอปเปิ้ลปั่น

หากคุณอยากทานพายแอปเปิลของคุณยายแต่ไม่อยากเสียแคลอรี ให้มองหาสูตรสมูทตี้สูตรนี้ ปั่นอยู่ที่ประมาณ 350 แคลอรีต่อแก้ว โดยมีน้ำตาลและไขมันน้อยกว่ามาก สมูทตี้นี้รวมผงโปรตีน โยเกิร์ตกรีก แอปเปิ้ลและกล้วยทั้งลูก (ซึ่งมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพด้วย!)

สูตรอาหาร: Chelsea / Chelsea’s Messy Apron

8. กล้วยปั่นโปรตีนเชค

กล้วยสปลิท แบบดั้งเดิม สามารถให้พลังงาน 515 แคลอรีและน้ำตาล 82 กรัม (น้ำตาลมากกว่า โซดากระป๋อง 12 ออนซ์ถึงสองเท่า) โชคดีสำหรับเรา เครื่องดื่มเชคนี้ 1 แก้วมีแคลอรี่เพียง 282 แคลอรี่ น้ำตาล 12 กรัม (จากกล้วย สับปะรด และสตรอเบอร์รี่) และโปรตีน 35 กรัมมหันต์ นอกจากนี้ การผสมผสานของคอทเทจชีสไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือเต้าหู้ไหม และผงโปรตีนวานิลลาจะช่วยกระตุ้นความหิว อย่าลืมปิดท้ายด้วยวิปครีม ถั่ว และเชอร์รี่!

สูตรอาหาร: Katie Farrell / Dashing Dish

ที่เกี่ยวข้อง: 9 ไอเดียสูตรของหวานแบบเสิร์ฟเดียวเพื่อสุขภาพ

9. คีย์ไลม์พายโปรตีนเชค

ไม่มีเวลาที่จะแกว่งลงไปที่คีย์เวสต์? สูตรนี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้ได้มาก — ประกอบไปด้วยน้ำมะนาวและความเอร็ดอร่อย นอกเหนือไปจากกรีกโยเกิร์ต กล้วยแช่แข็ง และผงโปรตีนวนิลา หากคุณพร้อมสำหรับการผจญภัยจริงๆ ให้ลองเทส่วนผสมนี้ลงในแป้งแครกเกอร์เกรแฮมแบบโฮมเมดที่มีน้ำตาลต่ำ และแช่แข็งทุกอย่างเพื่อทำพายมะนาวคลาสสิกแบบจิบได้ (และบรรจุโปรตีน)

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

10. ฟักทองพายโปรตีนปั่น

ความลับ: คุณยังสามารถได้ รสชาติ พายฟักทองหวานโดยไม่ต้องเร่งรีบ เพียงโหลดสูตรวานิลลาสมูทตี้คลาสสิกของคุณกับน้ำซุปข้นฟักทองและเครื่องเทศ ฟักทองมีไฟเบอร์สูงสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน เช่น  ธาตุเหล็ก  วิตามิน A และ E และเชคครีมเย็นๆ หนึ่งแก้วนี้ให้โปรตีน 27 กรัมมหันต์

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

11. น้ำตาลคุกกี้โปรตีนเชค

ครีมออฟทาร์ทาร์ให้รสชาติคุกกี้น้ำตาลแบบคลาสสิก นอกจากนั้น ส่วนผสมก็ทำได้ง่ายๆ เช่น นม กล้วยแช่แข็งที่สุกมาก เบกกิ้งโซดา และสารสกัดวานิลลา เพิ่มผงโปรตีนหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับสารมากขึ้นและ/หรือเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์หนึ่งช้อนโต๊ะและอบเชยเล็กน้อยสำหรับรุ่นที่มีรส Snickerdoodle เติมโรยเล็กน้อยถ้าคุณรู้สึกรื่นเริงเป็นพิเศษ

สูตรอาหาร: เคธี่ / เคธี่เคลือบช็อกโกแลต

ที่เกี่ยวข้อง: 11 สูตรโปรตีนบาร์โฮมเมดเพื่อสุขภาพ

12. เชคแชมร็อกเพื่อสุขภาพ

มาวันเซนต์แพทริกยากที่จะต้านทานการดื่มน้ำแชมร็อกเชคของแมคโดนัลด์ แต่เรามีข่าวดีมาบอก: คุณจะไม่ต้องรู้สึกผิดกับการดื่มด่ำกับขนมมิ้นต์นี้อีกต่อไป และคุณสามารถปรุงมันที่บ้านได้ อะโวคาโดให้สีและเนื้อสัมผัสที่สั่น ในขณะที่ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและไฟเบอร์ 19 กรัม แต่เป็นสารสกัดจากสะระแหน่ที่นำมาซึ่งรสชาติ การสั่นสะเทือนนี้ได้รับการอนุมัติจากผีแคระ!

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

13. Gingersnap คุกกี้โปรตีนปั่น

เช่นเดียวกับที่คุณยายทำ แต่เพื่อเพิ่มพลังให้ การออกกำลัง กายแบบHIIT ของคุณ ส่วนผสมลับ (นอกจากโปรตีนผง แน่นอน): กากน้ำตาลและขิงบด โบนัส: รากบำบัดยังช่วยในการย่อยอาหารและบรรเทาความทุกข์ทางเดินอาหาร

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

14. โปรตีนสมูทตี้ “มาการูน” มะพร้าวอบ

โอเค บางทีนี่อาจไม่ใช่แบบย่อย 1:1 สำหรับมาการองที่จุ่มช็อกโกแลต แต่เราสัญญาว่าการสั่นครั้งนี้จะทำให้ร่างกายดีขึ้น เนื้อมะพร้าวคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มเส้นใยและ  ธาตุเหล็ก  ในอาหารของคุณ และเช่นเดียวกับถั่ว มะพร้าวมีรสและกลิ่นเหมือนฝันเมื่อปิ้ง เลือกใช้กะทิเพื่อเพิ่มรสชาติที่เข้มข้นของโคโคนัทเชค หรือใส่ในนมอัลมอนด์สำหรับตัวเลือกที่มีไขมันต่ำ

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

ที่เกี่ยวข้อง: 20 สูตรผงโปรตีนที่ไม่คาดคิดให้ลองตอนนี้

15. ซามัวคุกกี้โปรตีนเชค

ขอบคุณกะทิที่มีไขมันเต็ม ผงโปรตีนช็อคโกแลต เกล็ดคาราเมลไม่หวาน และซอสคาราเมล ส่วนผสมที่เป็นครีมแช่แข็งนี้สามารถแข่งขันกับ ลูกพี่ลูกน้อง คุกกี้ลูกเสือหญิง ที่บรรจุหีบห่ออย่าง คุกกี้ ซามัว โรยหน้าด้วยมะพร้าวอบ ซอสคาราเมลพิเศษ และช็อกโกแลตชิปที่ละลายแล้วเพื่อความผ่อนคลายราวกับคุกกี้มากยิ่งขึ้น

สูตรอาหาร: Dianna / The Kitchen Prep

16. แครอทเค้กโปรตีนเชค

เมื่อคุณอยากทานเค้กแครอทสดและครีมชีสฟรอสติ้งที่ผสมรสหวาน เครื่องเทศเล็กน้อย และครีมมี่สุด ๆ ให้เลือกตัวเลือกนี้ที่ดีต่อสุขภาพแทน กรีกโยเกิร์ตเพิ่มโปรตีน ในขณะที่เบบี้แครอทแช่แข็งและกล้วยแช่แข็งที่สุกจนสุกจะช่วยให้ได้เนื้อครีมและรสชาติเค้กแครอทแบบคลาสสิก เสิร์ฟตามสภาพหรือโรยหน้าด้วยถั่วพิสตาชิโอสับหรือวอลนัทเพื่อความกรุบกรอบ

สูตรอาหาร: Emma / Better with Cake

17. โปรตีน Frosty Shake

ครั้งต่อไปที่คุณถูกกระตุ้นโดย Wendy’s เพื่อซื้อ Frosty ตัวเก่า ให้เปลี่ยนเส้นทางกลับบ้านแล้วทำสิ่งนี้แทน ในขณะที่ขนมคลาสสิกขนาด 16 ออนซ์ประกอบด้วย 460 แคลอรี่และน้ำตาล 64 กรัม แต่รุ่นที่ดีต่อสุขภาพของเรามีแคลอรี่เพียง 261 แคลอรี่และน้ำตาล 11 กรัมบวกกับโปรตีน 24 กรัมและไฟเบอร์ 10 กรัม ส่วนผสมลับ? Xanthan gum ซึ่งช่วยให้โปรตีน Frosty มีเนื้อครีมที่หนา

สูตรอาหาร: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

ที่เกี่ยวข้อง: 12 สูตรพลังงานกัดที่รสชาติเหมือนของหวาน

18. เชคโปรตีนครีมส้ม

ชวนให้นึกถึงป๊อป Creamsicle แช่แข็งคลาสสิกโปรตีนเชคนี้จะทำให้อาหารเช้าฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบหรือของว่างหลังออกกำลังกายที่สดชื่น ผิวส้มและน้ำส้มผสมแช่แข็งให้รสชาติเข้มข้น ในขณะที่ผงโปรตีนวานิลลาและกล้วยเพิ่มความหวานและร่างกาย สูตรพิเศษ: ทำสองชุด เติมแม่พิมพ์ไอติม แล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งสักสองสามชั่วโมง โว้ว! Creamsicles โฮมเมดเพื่อสุขภาพที่อัดแน่นด้วยโปรตีน! ยูฟ่าค็อบ999

Credit by : Ufabet